7 здоровых привычек питания по-китайски
Главное,  Приготовление чая

7 здоровых привычек питания по-китайски

Эта статья предлагает 7 проверенных временем привычек здорового питания в соответствии с традиционной китайской диетотерапией — привычки, которые вы можете интегрировать в свою повседневную жизнь прямо сейчас. Хотя некоторые из этих привычек или принципов могут противоречить тому, что вы узнали или узнали об этом, традиционная китайская диетотерапия была разработана и улучшена и проверена методом проб и ошибок на миллионах людей в течение как минимум 2 лет. 500 лет Проще говоря, то, что работает, все еще используется в наши дни — то, что не выбрасывалось долгое время. Вы не должны быть китайцами или даже есть китайскую еду. Итак, начните применять некоторые или все эти привычки до следующего приема пищи и убедитесь сами.

7 здоровых привычек питания

1. Ешьте в фиксированное и регулярное время: Ваше тело любит и реагирует на регулярность не только во время еды, но и во сне и на работе. Если вы сомневаетесь в этом, в следующий раз, когда вы отправитесь в долгое путешествие, обратите внимание на то, что он делает для вашей диеты, вашего сна и ваших кишечных привычек. Для оптимального здоровья и жизненной силы важно установить и поддерживать регулярное время приема пищи, время сна и испражнения.

2. Ешьте в основном приготовленные продукты: Согласно китайской диетической терапии, ваши блюда должны быть в основном приготовлены и есть в горячем виде. Сырые фрукты и овощи, когда их едят чрезмерноохладите и ослабьте пищеварительную систему, вызывая такие проблемы, как вздутие живота, жидкий стул и недостаток энергии. Китайская диетотерапия рассматривает приготовление пищи как своего рода процесс предварительного пищеварения, который облегчает пищеварение. Холодные и сырые продукты, с другой стороны, требуют большей пищеварительной способности, чтобы расщеплять их. Правильными методами приготовления пищи являются приготовление на пару и жарка, поскольку они готовятся быстро и легко, сохраняя при этом питательные вещества.

3. Ешьте медленно, хорошо жуйте Пищеварение начинается с употребления во рту — медленно и тщательно пережевывая пищу перед глотанием, обеспечивает полное и плавное пищеварение. Не ешьте, когда вы сердитесь или эмоционально расстроены, так как это значительно меняет ваше пищеварение. Подождите, пока вы успокоитесь или полностью пропустите прием пищи.

4. Не ешьте слишком много: Будьте добры к своим пищеварительным органам и кишечнику и перестаньте есть, когда вам 70-75%. Чрезмерное потребление изменяет ваш желудок и кишечник, вызывая расстройство желудка, вздутие живота, тяжесть, запор, гниение, газ, увеличение веса и другие проблемы.

5. Не пейте холодные напитки: Употреблять холодные напитки особенно замороженные в любое время, но особенно с едой, очень плохо для пищеварения. Процесс пищеварения требует тепла, чтобы разрушить то, что вы едите и пьете. По своей природе холод замедляется и сокращается — холодные напитки и очень холодные продукты, такие как мороженое, замедляются и мешают пищеварению, вызывая проблемы с пищеварением, боли в животе и дискомфорт. Вместо этого пейте горячую воду или зеленый чай. Горячая вода помогает выводить токсины, а зеленый чай готовит пищеварительную систему к пище. Выпейте чашку зеленого чая за 10-20 минут до еды — это особенно полезно, если вы знаете, что собираетесь есть тяжелую пищу, например, мясо или жареную пищу. Пить зеленый чай после еды также способствует пищеварению.

6. После еды идите медленно: Каждый раз, когда вы покидаете ресторан в Китае, персонал благодарит вас за то, что вы пришли, а затем говорите «man zou», что означает «ходить медленно». медленно, тихо ходьба после еды в течение 10-20 минут способствует пищеварению и усвоению питательных веществ. Медленное втирание живота одной ладонью в другую вокруг пупка в направлении толстой кишки также способствует пищеварению. Это также отличная профилактика и средство от расстройств пищеварения. Делайте это, оставаясь на месте или идя медленно и тихо.

7. Работает ли лифт Ab: Если вы хотите похудеть, занимайтесь спортом до завтрака. Поскольку вы не ели, возможно, в течение 10-12 часов, ваше тело зависит от его жировых запасов для его энергии. Настоятельно рекомендуется делать упражнения перед едой, особенно перед завтраком, это подтяжка живота. Это легко сделать и займет всего несколько минут. По сути, речь идет об использовании мышц брюшного пресса, чтобы поднять живот вверх и в позвоночник, затем удерживать его и осторожно освобождать. Ab Lift также можно использовать через час после еды, чтобы помочь пищеварению, усвоению и выведению из организма. Чтобы посмотреть видеоклип Ab Lift в действии, см. Http://chinese-holistic-health-exercises.com/physical-exercises-for-losing-weight.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *