Главное,  Китайские чаи QP

Китайский диетический чай: есть? Хорошая плохая и безобразная

Жиросжигатели с зеленым или зеленым чаем стали новейшими диетами, изобретенными для быстрого и легкого похудения.

Если вы также заинтересованы в диете с помощью чая, вы должны сначала знать, что существует два типа диетического чая:

  • Один из чайного дерева Камелия Синенсис (Хорошо!) (Зеленый чай, улун или черный чай).
  • Один из различных трав (слабительные) (Плохой ..).

Китайский диетический чай: хорошо …

Первый тип китайского диетического чая (изготовленный из чайного дерева Camellia sinensis) ускоряет обмен веществ благодаря термогенезу. Это процесс, посредством которого калории преобразуются в тепловую энергию, которая помогает вашему телу сжигать жир и терять вес (даже в состоянии покоя). Полифенолы (или антиоксиданты) стимулируют термогенез, взаимодействуя друг с другом …

… и так как зеленый чай и чай улун содержат самые высокие уровни полифенолов (включая EGCG) по сравнению с другими типами чая …

влияние потребления зеленого чая и чая OOLONG на массу тела является самым высоким!

Кроме того, антиоксиданты также помогают регулировать пищеварительную систему; заставляют вас чувствовать себя сытыми быстрее (так называемое естественное подавление аппетита), и они помогают лучше переваривать пищу.

ЭТО РАБОТАЕТ ОБА СПОСОБОМ: Мало того, что вы будете есть меньше, но и то, что вы едите, будет лучше усваиваться,

Другие преимущества употребления чая по сравнению с диетой заключаются в том, что чай содержит только 4 калории на порцию и что кофеин в зеленом чае помогает сжигать еще больше калорий. В двух исследованиях изучалось влияние потребления чая в форме напитка на массу тела или ЭЭ (расход энергии или термогенез).

Исследование 1

Румплер и его друзья проверили, увеличивает ли полный чай улун ЭЭ или скорость окисления более, чем у трех контрольных напитков1.

Они нашли следующее:

  • Улун в полной концентрации стимулирует ЭЭна дополнительные 2,9% (сжигание дополнительных 67 ккал) по сравнению с водой. Однако содержание воды, содержащей кофеин, увеличилось на 3,4% (79 ккал) по сравнению с водой.
  • Окисление жира увеличилось на 12%для полного чая улун против 8% увеличения для воды, содержащей кофеин.

По их мнению, вы можете достичь баланса веса, только если

  • Вы пьете достаточно чая (улун) в полную силу, чтобы повлиять на ЭЭ и окисление жиров, и
  • Вы соблюдаете правильную диету, которая не компенсирует небольшой энергетический дисбаланс.

Исследование 2

Комацу и его друзья изучили влияние потребления чая Улун и зеленого чая на ЭЭ натощак 2. После 2-часового периода измерения они обнаружили, что ЭЭ в покое было аналогичным в обеих группах до употребления разных напитков оставались низкими после употребления воды (+3 ккал) и зеленого чая (+12 ккал), но значительно увеличивались после употребления чая улун (+27 ккал) ,

Поскольку чай улун содержит меньше кофеина и ЭГКГ, чем зеленый чай, повышение ЭЭ должно быть связано с присутствием в чае улун большего количества полимеризованных полифенолов, чем в зеленом чае. , Однако, поскольку мера длилась всего два часа, нельзя сказать, что этот вывод остается в силе.

Исследование 3

Третье исследование подтверждает первое3. Они изучили влияние зеленого чая в капсулах на ЭЭ и обнаружили, что экстракт зеленого чая стимулирует ЭЭ и окисление жиров (2,8% соответственно). и на 3,5% больше, чем кофеин и плацебо) и, следовательно, может влиять на массу тела и состав тела.

Исследование 4

Dulloo и другие подтвердили результаты третьего исследования, так как они обнаружили 4:

  • Экстракт зеленого чая значительно увеличивает термогенезбольше, чем кофеин один;
  • Экстракт зеленого чая снижает вес на 4,6%;
  • Экстракт зеленого чая уменьшает объем талии на 4,5%,

Поскольку это были очень короткие исследования, нельзя сказать, что чай улун или зеленый чай является настоящим китайским диетическим чаем, который вызывает потерю веса в течение более длительного периода. Они, кажется, полезны в программах похудения или поддержания веса; не только из-за содержания кофеина, но просто из-за EGCG и других полифенолов.

Чай китайской диеты: плохой …..

Второй тип китайского диетического чая состоит из слабительных трав, таких как сенна, ревень, алоэ, сенна, корень ревеня, крушина, касторовое масло и Каскара. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) классифицировало его как в целом безопасное, так как считается, что эти растения эффективны против запоров и испражнений.

Они могут однако быть контрпродуктивным при попытке похудеть,

ПОЧЕМУ ??? Это ужасная часть ….

Чай китайской диеты: озорной … правда

Обычно эти травы используются только изредка.

Когда эти травы используются в избытке (дольше и в более высоких дозах, чем рекомендуется), они часто обозначаются как Китайский диетический чайможет вызвать диарею (хроническую), тошноту, рвоту, желудочное кровотечение / спазмы, потерю сознания, обезвоживание и (хронический) запор.

Вам не только придется столкнуться с одним из побочных эффектов, связанных с приемом слабительного варианта китайского чая,

ЭТО НЕ ПОМОГАЕТ ДОСТИГНУТЬ ВАШУ ОСНОВНУЮ ЦЕЛЬ …..

ПОТЕРЯТЬ ВЕС!

Вот почему:

  • Нет потери веса на всехСлабительные действуют на нижнюю часть кишечника (толстую кишку), а не на тонкую кишку, где сжигаются калории.
  • Потеря веса из-за обезвоживанияСлабительные могут вызвать диарею или рвоту, которые иногда могут привести к обезвоживанию организма.
  • Потеря веса мышцДиарея блокирует способность организма поглощать питательные вещества, потому что пища движется слишком быстро в организме. Тело все еще нуждается в питательных веществах, поэтому, чтобы получить его, оно начинает сжигать мышцы, которые являются высоким источником белка.
  • Опять не потеря весаМеньшее количество мышц приводит к снижению скорости обмена веществ, что означает, что организм сжигает меньше калорий (более высокие показатели приводят к сжиганию калорий даже в состоянии покоя).

Делай, что лучше для тебя!

Избегайте китайского травяного чая и диеты с зеленым или улунским чаем.

Это может быть медленнее …

но это, безусловно, гораздо полезнее и дает лучшие результаты.

ПОДСКАЗКИ при использовании чая с китайской диетой:

  • Выберите хороший бренд
  • (проконсультируйтесь с диетологом или врачом).
  • Выполните надлежащее исследование, прежде чем купить
  • (Рассыпной чай менее обработан, но таблетка / капсула все еще может
  • содержат большее количество антиоксидантов).
  • Ешьте много свежих фруктов и овощей,
  • Пейте много воды,
  • Убедитесь, что вы делаете много упражнений
  • (Это не должно быть слишком сложно, потому что кофеин в чае
  • ваша энергия, делая это еще проще)!

Китайский диетический чай может помочь похудеть, но всегда сочетать его со здоровым образом жизни! Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пить чай, чтобы похудеть! Всегда внимательно читайте все инструкции, касающиеся китайского диетического чая, прежде чем их использовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *